Πώς θα αντιμετωπίσω το ΠΕΣ;
Ωραία… μάθαμε τι είναι το ΠΕΣ. Τώρα όμως για ΠΕΣ… τι κάνουμε;
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τόσο προληπτικά όσο και κατά τη διάρκεια.
1. Η συχνή άσκηση, περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα, όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση αλλά βοηθά και στην καλή φυσική σου κατάσταση. Η έκκριση ενδορφινών που προκαλείται από τη σωματική δραστηριότητα, αλλά και η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, που αυτή συνεπάγεται, έχει βρεθεί ότι βοηθούν τις γυναίκες να εμφανίζουν λιγότερα ή ηπιότερης έντασης συμπτώματα.
2. Η υγιεινή διατροφή βοηθά επίσης σημαντικά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του ΠΕΣ. Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού, καφεΐνης ή αλκοόλ, εντείνει τα συμπτώματα. Αντίθετα, μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και λιπαρά οξέα, βοηθούν στην διατήρηση της καλής σου υγείας και επιπλέον συμβάλλουν στην μείωση των συμπτωμάτων.
3. Άφθονο νερό! Μπορεί από μόνο του να μην έχει θρεπτική αξία, όμως είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του οργανισμού σου, αφού είναι ο διαλύτης μέσα στον οποίο δρουν όλες οι υπόλοιπες θρεπτικές ουσίες που προσλαμβάνεις από τη διατροφή σου, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σου, ενώ ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός είναι πάντα γεμάτος ενέργεια και ζωντάνια.
Βλέπεις, λοιπόν, πώς όταν φροντίζεις το σώμα σου, σε φροντίζει και αυτό;
Με τη συνεργασία της Μαιευτήρος- Χειρουργού – Γυναικολόγου, Όλγας Ε. Μπίκου
