Πώς αντιμετωπίζεις την εμμηνόπαυση
Συνήθως, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης εμφανίζονται απ’ ευθείας με την έναρξη της κλιμακτηρίου.
Ωστόσο, εάν μία γυναίκα θέλει να είναι προετοιμασμένη και να μάθει πότε περίπου αναμένεται να μπει στην κλιμακτήριο, μπορεί να απευθυνθεί στον γυναικολόγο της.
Ο γιατρός της θα μπορέσει να της επιβεβαιώσει τη διάγνωση μέσω:
- Μέτρησης της θυλακιοτρόπου ορμόνης στο αίμα (εάν είναι πολύ υψηλά τα επίπεδα).
- Τεστ Παπ (να διαπιστώσει αν υπάρχει ατροφία στον κόλπο λόγω έλλειψης οιστρογόνων).
Πολλές γυναίκες που πρόκειται να μπουν στην κλιμακτήριο αγχώνονται γιατί θεωρούν ότι τα συμπτώματά της θα επηρεάσουν αρνητικά την καθημερινότητά τους.
Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει. Υπάρχουν τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε αυτό το μεταβατικό στάδιο χωρίς να χρειαστεί να αλλάξετε δραστικά τις συνήθειές σας:
- Καλή διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του οργανισμού σας.
- Άσκηση. Θα αυξήσει τη ζωτικότητα, το κέφι και θα βελτιώσει την εικόνα σας.
- Ασκήσεις πυελικού εδάφους. Θα αυξήσουν τη ροή στα τοιχώματα του κόλπου και ενδυναμώνουν τους μυς της περιοχής.
- Προσεκτική υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής με ειδικά μελετημένα προϊόντα που δεν ερεθίζουν και δεν διαταράσσουν το pH της περιοχής.
- Διατήρηση φυσιολογικού βάρους ή μείωσή του, εφόσον ξεπερνά τα φυσιολογικά επίπεδα.
- Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής (ασβέστιο, βιταμίνες κλπ.), εφόσον κριθεί απαραίτητο μετά από εργαστηριακές εξετάσεις και συνεννόηση με τον θεράποντα γιατρό.
- Διακοπή καπνίσματος.
- Σωστές ώρες ύπνου.
- Φαρμακευτικά σκευάσματα, κατόπιν εργαστηριακού ελέγχου και συζήτησης με τον γυναικολόγο.
Είναι σημαντικό η κάθε γυναίκα να αντιμετωπίσει αυτή τη νέα σελίδα στη ζωή της απαλλαγμένη από ταμπού που πιθανόν την ακολουθούν και να μη διστάζει να μιλά ανοιχτά στο γυναικολόγο της για ό,τι την απασχολεί, προκειμένου να βρίσκει λύσεις σε προβλήματα της καθημερινότητάς της.
Με τη συνεργασία της Μαιευτήρος- Χειρουργού – Γυναικολόγου, Όλγας Ε. Μπίκου
