Ανακάλυψε τα πλεονεκτήματα της καθημερινής άσκησης
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι έφηβοι περνούν τα 2/3 του χρόνου τους σε καθιστικές δραστηριότητες, όπως διάβασμα, παιχνίδια στον υπολογιστή, τηλεόραση κ.α. Πρόσφατη μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη φυσική δραστηριότητα των εφήβων στην Ευρώπη, έδειξε ότι μόλις το 1/3 των εφήβων στην Ελλάδα ασκείται συστηματικά.
Η συστηματική άσκηση είναι σημαντική για την σωματική και ψυχική υγεία της εφήβου.
Κάποιοι ερευνητές μελέτησαν τα πλεονεκτήματα που έχουν οι αθλητικές δραστηριότητες στα κορίτσια. Τα αποτελέσματα αναφέρουν ότι παρατηρήθηκε μια αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης. Επίσης, είχαν καλύτερη εικόνα του εαυτού τους, μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών, αλλά και περισσότερες πιθανότητες ακαδημαϊκής επιτυχίας.
Στην εφηβεία η άσκηση συμβάλλει καθοριστικά:
• Στην διαμόρφωση αλλά και τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, δηλαδή της υγείας των οστών σου
• Στην ανάπτυξη και στη διατήρηση γερού μυϊκού ιστού
• Στη καλύτερη ποιότητα του ύπνου
• Στην ανάπτυξη αισιόδοξης άποψης για τη ζωή
• Στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την αύξηση του μεταβολικού σου ρυθμού
• Στην καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία
• Στην κοινωνική, ψυχολογική και συναισθηματική ευεξία, ενώ σου δίνει και την δυνατότητα να έχεις μια κοινή δραστηριότητα με την οικογένειά σου και τους φίλους σου
• Βοηθά στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματός σου και στην πρόληψη της οσφυαλγίας
• Εμποδίζει την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2
• Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σου
• Βοηθά στον έλεγχο σωματικού σου βάρους
Να θυμάσαι ότι η πολύωρη και έντονη άσκηση δεν είναι απαραίτητη για να αποκομίσεις τα οφέλη για την υγεία σου. Ένας καλός στόχος είναι 60 λεπτά μέτριας – υψηλής έντασης άσκηση για 3-4 φορές την εβδομάδα.
Με τη συνεργασία:Μαρία Σκούρα, Διατροφολόγος, Επιστημονική Συνεργάτης, Ελληνικής Εταιρείας Εφηβικής Ιατρικής
