Πόση αυτοεκτίμηση έχω;
Κατά τη διάρκεια της εφηβείας μπορεί να παρατηρείς αλλαγές στο σώμα σου, στα συναισθήματά σου, στη διάθεσή σου, οι οποίες συχνά μπορεί να σε δυσκολεύουν να αποκτήσεις μια καλή επαφή με τον εαυτό σου και με την εικόνα του σώματός σου που αλλάζει. Έτσι κάποιες φορές, μπορείς να νιώθεις χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Η υψηλή αυτοεκτίμηση σε βοηθάει να δημιουργείς υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις.
Αυτοεκτίμηση ή αυτοπεποίθηση σημαίνει να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, να θεωρούμε ότι αξίζουμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είναι. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να μας δημιουργεί προβλήματα στις σχέσεις μας με τους άλλους, στη συμπεριφορά μας, αλλά και στα συναισθήματά μας. Η υψηλή αυτοεκτίμηση σε βοηθάει να δημιουργείς υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, να είσαι ικανοποιημένη και αποτελεσματική στις καθημερινές σου δραστηριότητες.
Κάποια χαρακτηριστικά που δείχνουν ότι μια έφηβη μπορεί να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι όταν:
• Αποκαλεί τον εαυτό της με αρνητικούς χαρακτηρισμούς, μειώνει ή υποβιβάζει τα θετικά της στοιχεία.
• Επηρεάζεται πολύ από τα αρνητικά σχόλια των άλλων.
• Στενοχωριέται υπερβολικά για τις αποτυχίες της.
• Εστιάζει στην αρνητική διάθεση των άλλων, ακόμα και αν αυτή δεν σχετίζεται με την δική της συμπεριφορά.
• Δεν δέχεται την κριτική των άλλων ακόμα και αν είναι εποικοδομητική, επειδή δημιουργεί δυσβάστακτο άγχος, αλλά μπορεί η ίδια να ασκεί συχνά κριτική στους άλλους.
• Έχει δυσκολία στη δημιουργία φιλικών σχέσεων ή στη συναναστροφή με τα αγόρια.
Η αυτοεκτίμηση καλλιεργείται και είναι κάτι στο οποίο μπορείς να εκπαιδευτείς. Μην διστάσεις να απευθυνθείς σε έναν ειδικό που θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις την αυτοπεποίθησή σου, εάν νιώθεις ότι βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Παρακάτω αναφέρονται μερικά εύκολα tips για να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου.
• Φτιάξε μια λίστα με τα θετικά χαρακτηριστικά σου.
• Δοκίμασε να καταγράφεις κάθε μέρα μικρά θετικά πράγματα που σου συνέβησαν και το θετικό συναίσθημα που ένιωσες.
• Κάνε μια λίστα με πράγματα που κάνεις καλά, με ό,τι έχεις καταφέρει μέχρι τώρα, με μικρές ή μεγάλες επιτυχίες που είχες στο παρελθόν.
• Γράψε τις γκάφες ή τις αποτυχίες που είχες και βρες την αστεία τους πλευρά. Αντιμετώπισε τα λάθη σου με χιούμορ.
• Απόφυγε την τελειομανία, δεν υπάρχει κανένας τέλειος άνθρωπος.
• Γράψε μερικές θετικές προτάσεις και διάβαζέ τις καθημερινά στον εαυτό σου: «είμαι μοναδική», «αξίζω το καλύτερο στη ζωή», «ό,τι βάλω στόχο μπορώ να το πετύχω», «αγαπώ και φροντίζω το σώμα μου», «έχω δίπλα μου ανθρώπους που με αγαπούν και με νοιάζονται».
Να θυμάσαι ότι στη ζωή δεν έρχονται πάντα τα πράγματα όπως τα θέλουμε και άνθρωποι πολλοί θα περάσουν από τη ζωή σου και θα φύγουν. Ο πιο σημαντικός άνθρωπος της ζωής σου με τον οποίο θα είσαι για πάντα μαζί είναι ο εαυτός σου, ο καλύτερός σου φίλος!
Με τη συνεργασία:Βασιλική Δημητρακοπούλου
Ψυχολόγος, Επιστημονική Συνεργάτης Ελληνικής Εταιρείας Εφηβικής Ιατρικής
