Пубертет

По време на пубертета нашите хранителни навици се променят наред с други неща. Момичетата са склонни да са капризни, за да се чувстват приети от други момичета на същата възраст. Това ги кара да пропускат хранения и консумират храни с ниска хранителна стойност, като тези от веригите за бързо хранене. Сувлаки, пици, бургери, сандвичи и палачинки са най-честата храна, консумирана от тийнейджъри.

Изследванията показват, че 35,5% от тийнейджърите, особено момчетата, консумират фаст фууд почти всеки ден. Те ядат все по-малко плодове и зеленчуци, докато от друга страна консумират повече подсладени напитки и сладкиши. Пропусканеро на закуската води до консумацията на продукти с ниска хранителна стойност, следователно се увеличава рискът от затлъстяване.

Дали наистина фаст фууд е непременно вреден?

Все пак, има някои здравословни възможности за бързо хранене. Ето някои примери за приготвянето на здравословна храна за бързо хранене:

Сувлаки

Здравословна версия: без мазнини, с пилешко, домати, лук.

Пица

Здравословна версия:сирене, тънко тесто, сос, чушки,гъби,

Бургер- здравословен- пълнозърнест хляб,телешко,домат, лук, гъби, горчица.

Сандвич-здравословен: пълнозърнест хляб,сирене, зехтин, маслини, риган, домат.

Предложения за закуски:

Нуга с мед, вместо шоколад

Сушени плодове вместо чипс

Пресни плодове вместо плодов сок

Зърнени закуски вместо бисквити