Как да се справим със симптомите на ПМС
Добре … вече разбрахме какво e ПМС… но как можем да се справим с него?
И в този случай най-ефективният начин за справяне със симптомите на ПМС е да се поддържат здравословни навици в начина на живот, както като предпазна мярка, така и за лечение.
1. Редовните тренировки 3-4 пъти седмично не само подобряват настроението, но също така помагат да бъдете във форма. Секрецията на ендорфини, предизвиканa от физическаta активност и подобряването на кръвообращението спомагат за по-леките симптоми.
2. Здравословното хранене също помага за преодоляване на симптомите на ПМС. Повишената консумация на захар, сол, кофеин или алкохол, обаче, може да ги засили. Балансираният хранителен план, богат на хранителни вещества, витамини, минерали, микроелементи и мастни киселини, спомага за поддържането на добро здраве и допълнително допринася за намаляването на симптомите.
3. Пиенето на много вода! Сама по себе си водата няма хранителна стойност, но тя е необходима за правилното функциониране на тялото, тъй като играе ролята на разтворител на всички други хранителни вещества; регулира температурата на тялото и едновременно с това дава усещането за висока енергия и жизненост, заради хидратарането на организма.
Погрижете се за тялото си … и тялото ви ще ви се отблагодари!
