Безпокойството: винаги ли е враг?
Юношеството е преходен период, по време на който, докато се учат нови неща, ежедневните ви задължения са се увеличили (образователни, социални) и другите (родители, учители, приятели) често очакват твърде много неща от вас. По този начин, може понякога да се чувствате под напрежение.
Безпокойство не винаги е нещо негативно. То обикновено се проявява всеки път, когато имате „задължение“ и ви помага да се адаптирате към различни обстоятелства.
Когато е в нормални нива, безпокойството е абсолютно нормално чувство, което ни помага да бъдем по-добри в това, което правим. Но безпокойство предизвиква и много трудности в живота.
„Опасенията, че съм заразена с вирус ме накараха да си измия ръцете през цялото време“ Наташа, 13-годишна възраст.
„Чувствах се така напрегната, през цялото време, притеснявах се, че може да ме критикуват, аз бях много притеснена за външния ми вид, как другите ме гледат, и в един момент започнах да се избегвам социални събития, където имаше твърде много хора „, Вики, 14-годишна възраст.
Нормална тревожност или патологична тревожност?
Понякога е трудно да се направи разграничение между нормалната и патологичната тревожност.
Има 4 основни точки, които ги отличават:
– Колко стресирани се чувствате
– Колко често това се случва
– Ако започнеш да избягваш нещата, които правиш
– Ако сте извън контрол и преигравате
Обикновено, вашите родители и приятели мислят, че някой, който е нетърпелив, „минава през трудни времена“ или „той / тя ще го преживее“. Това, обаче, не е вярно. Може да се наложи и професионална помощ, за да се промени начина, по който мислите и да видите светлата страна на нещата.
„Отне ми много време, но аз най-накрая реши да потърси помощ, когато започнаха проблеми със съня, избягване на ежедневните ми дейности и когато достигнах точка, на изолиране и загуба на приятели. Бях в постоянно търсене на някой, който да одобри всяко мое действие, чувствах тъга и скръб, имах коремни болки и главоболие „, Наталия, на 15 години.
Също така заменете вашите притеснения с положителни мисли като например:
– „Аз мога да направя всичко, което искам“
– „Аз съм уникален“
– „Всичко ще бъде наред“
– „Има решение на всеки проблем“
– „Всички моите усилия ще се отплатят“
