Как да се справим с менопаузата
Обикновено симптомите на менопаузата се появяват веднага след началото на перименопаузата.
Въпреки това, ако една жена иска да бъде подготвена и да научи приблизително, кога ще влезе в перименопаузата, тя може да говори с гинеколога си. Той ще е в състояние да потвърди диагнозата чрез:
- кръвни нива на фоликулостимулиращ хормон ( FSH) (твърде високи).
- цитонамазка (за проверка на вагинална атрофия поради липса на естроген).
в) Много от жените на път да влязат в перименопаузата са притеснени и мислят, че симптомите ще се отразят негативно на тяхното ежедневие. Това не е далеч от истината. Има неща, които могат да ви помогнат да минете през този преход , без да се налага да промените драстично навиците с:
- Здравословно хранене, адаптирано към вашите нужди.
- Тренировки. Това ще увеличи жизнеността ви, вашето настроение и ще подобри външния ви вид.
- Упражненията на Кегел. Те ще се увеличат притока на кръв към вагината и ще укрепят мускулите.
- Грижи за интимната зона със специални продукти, които не дразнят и не нарушават рН.
- Поддържане на нормално тегло.
- Хранителни добавки (калций , витамини и т.н.) , при медицинска оценка и кръвни тестове.
- Да откажате пушенето.
- Осигуряване на достатъчно сън.
- Фармацевтични продукти, след преглед и изследвания.
Важно е, всяка жена да се изправи пред тази нова глава от живота си, лишена от табута. Не се колебайте да говорите с гинеколога си за всичко, което ви тревожи, за да намерите начини да се справите с ежедневните си задължения.
