Pubertatea

In timpul adolescentei vei observa anumite modificari ale corpului, ale sentimentelor sau ale starii tale de spirit, care sa te faca sa te adaptezi greu la propria persoana. Acest lucru poate afecta in mod negativ increderea in sine.

Stima de sine sau increderea in propria persoana inseamna sa ne simtim bine cu noi, sa ne simtim valoroase si sa ne acceptam asa cum suntem. Stima de sine scazuta poate cauza probleme in relatiile noastre cu ceilalti, in comportamentul nostru si chiar asupra sentimentelor noastre. Stima de sine ridicata, pe de alta parte, te ajuta sa-ti construiesti relatii interpersonale solide, sa fii satisfacut si eficient in activitatile zilnice.

Anumite trasaturi pot indica faptul ca o adolescenta poate avea stima de sine scazuta:

• Vorbeste despre sine intr-un mod negativ, in timp ce diminueaza sau submineaza aspectele ei pozitive.

• Este profund afectata de comentarii negative ale celorlalti.

• Este foarte suparata cand nu reuseste.

• Se concentreaza pe starea de spirit negativa a altora, chiar daca aceasta nu este legata de comportamentul ei.

• Nu accepta critica altora, indiferent de cat de constructiva poate fi aceasta, deoarece genereaza stres insuportabil pentru ea, chiar daca ea ii critica adesea pe altii.

• Ii este greu sa-si faca prieteni sau sa interactioneze cu baietii.

Stima de sine se castiga si este ceva pentru care poti fi antrenat. Daca crezi ca increderea ta in tine este scazuta, nu ezita sa contactezi un profesionist specializat pentru a te ajuta sa ti-o dezvolti.

Mai jos sunt cateva sfaturi usoare care te vor ajuta sa-ti cresti increderea in tine.

• Fa o lista cu trasaturile tale pozitive.

• Incearca sa scrii in fiecare zi lucruri mici, pozitive, care ti s-au intamplat si cum te-au facut sa te simti.

• Fa o lista cu lucrurile la care tu esti buna si cu toate realizarile de pana acum, indiferent de cat de mici sau mari au fost.

• Noteaza-ti gafele sau esecurile pe care le-ai avut si cauta partea lor amuzanta. Confrunta-ti greselile tale cu umor.

• Evita sa fii o perfectionista. Nu exista asa ceva, ca o persoana sa fie perfecta.

• Noteaza-ti cateva fraze pozitive si citeste-le in fiecare zi: „Eu sunt unica”, „Eu merit ce este mai bun in viata”, „Eu pot realiza orice mi-am pus in minte”, „Imi place sa am grija de corpul meu „,” sunt inconjurata de oameni care ma iubesc si carora le pasa de mine „.

Aminteste-ti ca in viata lucrurile nu sunt intotdeauna asa cum le dorim si ca multi oameni vor face parte din viata ta si vor pleca. Cea mai importanta persoana din viata ta si cu care vei ramane mereu impreuna, esti tu. Tu esti cel mai bun prieten al tau!

In colaborare cu:

Vassiliki Dimitrakopoulou

Psiholog, Asociat stiintific al Societatii grecesti de Medicina Adolescentului