Пубертет

По време на пубертета, юношите прекарват по-голямата част от времето си в четене, особено когато си пишат домашните. Продуктивна четене кара мозъка постоянно да си осигурява  енергия, за да се усвои информацията.

Най-добрият начин да се подобри ефективността на мозъка е чрез закуски с висока хранителна стойност (витамини, минерали) и ниско съдържание на калории, за да се избегне увеличаване на теглото. Важно е също така тези закуски да бъдат лесни.

Ето списък на закуски, които може да ви предложат всичко, от което тялото ви се нуждае по време на четене. Можете да избирате между:

• нуга с мед

• 1 филия хляб с мед

• 1 шепа сушени плодове и пресни плодове

• 3-4 сушени плодове

• 1/2 кисело мляко с мед и орехи

• 60-80gr. черен шоколад

• 1 малка сусамово хлебче

• 1 парче домашна торта

• 1 малък оризов пудинг

• Плодова салата

• Прясноизцеден плодов сок и зърнено барче

• 2-3 бисквити с крема сирене

• 1 малко парче пай

• варено яйце със сухар

• Една малка филийка със сирене и пуешко

• Тортила със зеленчуци-царевица и сирене

• филия хляб с фъстъчено масло

• филия хляб със сусамов тахан и мед

Всички гореспоменатите закуски  стимулират мозъка по време на четене и помагат на интелектуалната дейност.