Anxietatea
ANXIETATEA: mereu un dusman?
Vasiliki Dimitrakopoulou, Artemis Tsistsika
Adolescenta este o etapa de tranzitie in care, in timp ce inveti lucruri noi si incerci sa-ti descoperi personalitatea, obligatiile tale zilnice (educationale, sociale) cresc, iar celelalte persoane (parintii, profesorii, prietenii) se asteapta deseori la prea multe lucruri de la tine. Astfel, te poti simti stresata uneori in viata cotidiana.
Anxietatea nu este intotdeauna un lucru rau. De obicei apare de fiecare data cand ai o „obligatie” si te ajuta sa te adaptezi la diverse circumstante.
Cand se manifesta moderat, anxietatea este o emotie absolut normala, care ne ajuta sa fim mai buni in ceea ce facem. Anxietatea excesiva duce la aparitia multor probleme in viata.
„Frica de a ma infecta cu vreun virus ma facea sa ma spal pe maini tot timpul.” Natasha, 13 ani.
„Ma simteam atat de stresata tot timpul, imi faceam griji ca as putea fi criticata, eram foarte ingrijorata de aspectul meu fizic, de felul in care ceilalti se uitau la mine, si la un moment dat am inceput sa evit sa mai merg la evenimente sociale la care erau prea multi oameni si am incetat sa-mi mai fac prieteni noi, fie ei fete sau baieti”, Vicky, 14 ani.
Anxietate normala sau anxietate patologica?
Uneori este dificil sa faci diferenta intre anxietatea normala si cea patologica.
Pentru a putea identifica anxietatea patologica, examineaza cat de neconfortabil si suparata te face sa te simti, precum si daca te face sa-ti schimbi rutina zilnica.
Exista 4 elemente esentiale care diferentiaza anxietatea patologica de nivelul normal de anxietate:
• Cat de stresata te simti
• Cat de des ti se intampla
• Daca incepi sa eviti lucrurile pe care obisnuiai sa le faci
• Daca exagerezi si iti pierzi controlul
De obicei, parintii si prietenii tai cred ca o persoana anxioasa „trece prin momente dificile” sau „o sa-i treaca”. Totusi, nu este adevarat. Poti avea nevoie de ajutor profesionist pentru a-ti schimba modul de a gandi si pentru a vedea partea buna a lucrurilor.
„A durat ceva timp, dar intr-un sfarsit am decis sa caut ajutor cand am inceput sa am probleme cu somnul, sa evit activitatile zilnice si cand am ajuns in punctul in care am inceput sa ma izolez si sa-mi pierd prietenii. Cautam constant pe cineva care sa-mi aprobe fiecare miscare, ma simteam trista si deprimata, aveam deseori dureri abdominale si de cap.” Natalia, 15 ani.
Incearca sa te iubesti si sa te accepti pentru cine esti, cu bune si cu rele. Cand ai incredere in tine nu trebuie sa-ti faci griji in legatura cu performantele tale sau cu modul in care esti perceputa.
De asemenea, incearca sa-ti inlocuiesti grijile cu cateva declaratii pozitive pe care ti le poti repeta de fiecare data cand nu te simti prea bine, cum ar fi:
– „Pot sa fac orice imi propun.”
– „Sunt unica.”
– „Totul va fi bine.”
– „Exista o solutie pentru fiecare problema.”
– „Toate eforturile mele vor da roade.
Vassiliki DimitrakopoulouPsiholog, Asociat stiintific al Societatii pentru Medicina Adolescentului din Grecia
Artemis Tsitsika
Conferentiar pediatrie – medicina adolescentului
Coordonator stiintific al Programului „PROLEPSIS” derulat de Societatea pentru Medicina Adolescentului din Grecia
