Sa vorbim despre atacurile de panica

Vasiliki dimitrakopoulou

 

Conform studiilor, 35,9%-63,3% din adolescenti au avut cel putin un atac de panica, in general dupa varsta de 14 ani.

Oricine poate avea un atac de panica.

Atacurile de panica sunt provocate de un proces negativ de gandire din creier care duce la anxietate intensa cu privire la viitor. De exemplu, cateva ganduri care sunt de obicei spontane sunt: „Nu o sa reusesc, o sa pic testul”, „O sa fiu jenata”.

Atacurile de panica apar ca un sentiment de frica sau disconfort intens si au mai multe simptome, cum ar fi:

  • Dificultate la respiratie
  • Puls accelerat
  • Durere sau disconfort in piept
  • Ameteala
  • Amorteala, de ex. a mainilor
  • Transpiratie abundenta sau bufeuri
  • Tremurat sau greata

Aceste simptome te pot face sa simti ca suferi de o boala grava sau ca iti pierzi controlul.

Daca ti-e teama ca vei mai avea alte atacuri in viitor, este important sa consulti un specialist si sa urmezi un program pentru a putea face fata gandurilor negative care provoaca aceste atacuri de panica.

„Am fost incurajata sa particip la activitati si evenimente sociale, dar deoarece acest lucru imi era insuportabil, am conceput un plan pentru a creste treptat timpul petrecut la aceste evenimente. Acesta m-a ajutat si sa-mi corectez perceptiile gresite care m-au facut sa evit anumite lucruri, de ex. « Se vor uita la mine? » sau « Daca o sa fac ceva gresit? » si m-au ajutat sa dezvolt noi abilitati de comunicare.”

Este important sa-ti schimbi monologul negativ interior si sa vezi lucrurile intr-un mod pozitiv si optimist. Retine, totusi, ca un atac de panica nu dureaza mai mult de 10 minute si nu provoaca decat disconfort.

 

Vassiliki Dimitrakopoulou

Psiholog, Asociat stiintific al Societatii pentru Medicina Adolescentului din Grecia

Share on FacebookTweet about this on Twitter
Cata incredere am in mine?
Lubeste persoana care vei deveni
Examene scolare-Ghidul succesului