Pubertatea

Obezitatea: Definitie si tratament

Maria Skoura

Exista o epidemie globala de obezitate in randul adolescentilor. In Grecia, procentajul adolescentilor supraponderali/obezi a crescut de la 15,4% la 22% intr-o perioada de 10 ani, din 2000 pana in 2010. Riscul de obezitate este foarte ridicat la adolescente, deoarece corpul acestora trece printr-o multime de schimbari.

Care este definitia obezitatii?

Obezitatea este un termen utilizat pentru a descrie o persoana foarte supraponderala, cu multa grasime corporala. Unul dintre cele mai usoare moduri de a clasifica sanatatea unei persoane in legatura cu greutatea acesteia este indicele de masa corporala (IMC).

 

IMC este definit ca greutatea persoanei impartita la patratul inaltimii sale.

IMC poate fi aplicat in adolescenta pentru a clasifica adolescentii in subponderali (adolescenti cu tulburari ale valorilor grasimii sub valorile normale), normali, supraponderali si obezi folosind masuratori in functie de varsta si sex. Tabelul de mai jos indica anumite valori pentru adolescenti.

Tabelul 1. IMC in functie de varsta si sex

sex	varsta	Clasificare (IMC)
		Subponderal	Normal	Supraponderal	Obez
masculin	11 ani	≤18	19-20,89	20,9-25,58	>25,58
	13 ani	≤18	19-22,27	22,28-27,25	>27,25
	15 ani	≤18	19-23,60	23,61-28,60	>28,60
feminin	11 ani	≤18	19-21,20	21,21-26,05	>26,05
	13 ani	≤18	19-21,98	22,99-28,20	>28,20
	15 ani	≤18	19-24,17	24,18-29,29	>29,29

 

Daca suferi de obezitate, esti mai predispus la anumite probleme serioase de sanatate, cum ar fi:

• Valori ridicate ale trigliceridelor

• Colesterol marit

• Diabet de tip 2

• Probleme psihologice

• Sindromul ovarelor polichistice (SOP)

• Osteoartrita

• Riscul de a ramane obez tot restul vietii

 

Tratament

Cel mai bun mod de a trata obezitatea este sa ai o alimentatie sanatoasa, cu un aport scazut de calorii, si sa faci miscare regulat. Pentru a face acest lucru trebuie sa ai o alimentatie echilibrata, cu un aport controlat de calorii si sa limitezi cantitatea de alimente bogate in grasimi saturate, cum ar fi chipsurile de cartofi, cornurile, produsele din aluat (placinte, pizza), fast food, alimentele procesate, si sa-ti schimbi obiceiurile de gatit, folosind mai putine grasimi.

Consumand trei mese pe zi si doua gustari intre mese poti limita cantitatea de produse grase pe care o consumi. Scade treptat marimea portiei zilnice pentru a-ti controla greutatea. Consuma mai multe fructe si legume, limitand consumul de racoritoare indulcite cu zahar, pentru a pierde in greutate rapid si a-ti imbunatati alimentatia in general.

Exercitiile fizice regulate te vor ajuta sa slabesti semnificativ. Exercitiile fizice pot fi o ocupatie zilnica placuta, implicandu-te in jocuri sau activitati fizice, sau sporturi. Combinand un stil de viata activ cu obiceiuri alimentare sanatoase, iti vei imbunatati calitatea vietii in adolescenta, precum si la varsta adulta, pentru tot restul vietii.

Maria Skoura

Nutritionist, Asociat Stiintific al Societatii pentru Medicina Adolescentului din Grecia