Cum sa faci fata SPM?
Ei, bine … am aflat ce este SPM… dar cum putem face fata acestui sindrom?
Iar in acest caz, cel mai eficient mod de a face fata simptomului premenstrual este de a adopta obiceiurile unui stil de viata sanatos, atat ca precautie, cat si ca tratament.
1. Exercitiile fizice regulate, de 3-4 ori pe saptamana, nu doar imbunatatesc starea de spirit, dar te si ajuta sa te mentii in forma. S-a dovedit ca secretia de endorfine indusa de activitatea fizica, precum si imbunatatirea circulatiei sanguine, pe care aceasta o implica, ajuta femeile sa aiba simptome mai putine sau mai reduse ca intensitate.
2. O alimentatie sanatoasa ajuta de asemenea la ameliorarea simptomelor premenstruale. Consumul crescut de zahar, sare, cafeina sau alcool intensifica simptomele. In schimb, un plan pentru o alimentatie echilibrata, bogata in substante nutritive, vitamine, minerale, oligoelemente si acizi grasi, te ajuta sa-ti mentii sanatatea si contribuie la reducerea simptomelor.
3. Multa apa!! Poate nu are nicio valoare nutritiva in sine, dar apa este necesara pentru functionarea corecta a organismului tau, deoarece reprezinta solventul in care functioneaza toate celelalte substante nutritive obtinute din alimentatie, regleaza temperatura corpului si ofera senzatia de energie si vitalitate prin hidratarea corpului.
Ai grija de corpul tau… si corpul tau va avea grija de tine!
In colaborare cu Dr. Olga. E. Bikou, obstetrician-ginecolog
