Pubertatea

Motive pentru care nu trebuie sa tii o dieta fara supraveghere

Maria Skoura

 

In timpul adolescentei corpul tau trece prin multe schimbari. Din acest motiv se recomanda sa consulti un medic daca te gandesti sa-ti schimbi alimentatia. Studiile arata ca din ce in ce mai multi adolescenti, in special fetele, incep sa-si schimbe alimentatia pentru a slabi. Mai precis, studiile au aratat ca odata cu varsta fetelor creste si procentajul celor care tin o dieta: 17,1% la varsta de 11 ani, 22% la varsta de 13 ani si 27% la varsta de 15 ani. Faptul ca fetele de varsta ta aleg diete restrictive pentru a slabi rapid este foarte ingrijorator.

Iata cateva motive serioase pentru care nu trebuie sa tii o dieta fara sa fii supravegheata:

1. Daca nu ai un program nutritional bine planificat, risti sa-ti opresti dezvoltarea fizica.
2. Exista o posibilitate ridicata de a-ti lipsi vitaminele si mineralele necesare.
3. Sistemul tau imunitar va deveni mai slabit.
4. Daca sari peste mese cu scopul de a slabi, ajungi sa-ti incetinesti metabolismul.
5. Un metabolism incet face ca organismul sa stocheze mai multa grasime.
6. Lipsa unor elemente nutritive iti afecteaza pielea si parul, acestea avand un aspect tern, si iti face unghiile mai fragile.
7. Scaderea brusca in greutate duce la pierderea de tesut muscular. Cand pierzi tesut muscular, iti incetinesti metabolismul si cresti cantitatea de grasime din corp.
8. In timpul dietelor, in special in cazul celor foarte stricte, te simti rau, ai o stare generala proasta si iti este foame tot timpul.
9. Cand revii la alimentatia normala, risti sa pui la loc greutatea pierduta, deoarece acum metabolismul tau este incetinit.
10. Privarea de mancare pentru perioade lungi de timp duce la anxietate, depresie si stima de sine scazuta.

Fiecare persoana ar trebui sa urmeze un plan de alimentatie sanatoasa. Acesta ar trebui creat de un expert in nutritie, intotdeauna in functie de varsta si sexul tau.

Maria Skoura

Nutritionist, Asociat Stiintific al Societatii pentru Medicina Adolescentului din Grecia