Perioada postnatala
Perioada postnatala este perioada in care corpul incearca sa revina treptat, in 40 de zile, la starea dinainte de sarcina. Aceasta este o perioada de tranzitie in care apar multe schimbari fizice, hormonale si psihologice.
Lohiile
Lohiile sunt o sangerare vaginala cauzata de separarea placentei si a curatarii endometrului. Contine sange, resturi de membrane, mucus si alte celule uterine, epiteliu cervical si vaginal. Mai intai, contine sange, dar apoi se transforma in mucus pana cand dispare la sfarsitul perioadei postnatale. Pana in a 10-a zi si ulterior acesteia scade semnificativ. In timpul perioadei postnatale, poti folosi absorbante speciale care ofera protectie impotriva scurgerilor si mirosurilor, dar si ingrijirea pielii sensibile.
Alimentatia adecvata in timpul perioadei postnatale
Daca iti alaptezi bebelusul, ar trebui sa incepi sa te hranesti cu alimente bogate in calorii si proteine. Daca nu alaptezi, poti reveni la obiceiurile alimentare de dinainte de sarcina. Incercarea de a scapa de greutatea acumulata in timpul sarcinii (intotdeauna cu o alimentatie echilibrata, si nu cu un regim drastic) ar trebui sa inceapa in mod ideal dupa aparitia primei menstruatii. Motivul este ca dupa prima menstruatie, retentia de lichide (care a avut loc din cauza schimbarilor hormonale din timpul sarcinii si de la nastere) va fi redusa. Numai apoi poti avea o imagine clara a greutatii tale si a diferentei fata de ceea ce este considerat „greutatea ideala” a corpului tau. In acelasi timp, este important sa continui sa iei suplimente de fier / acid folic, conform instructiunilor medicului ginecolog.
Ai grija de tine!
Corpul tau are nevoie de o perioada substantiala de timp pentru a-si reveni dupa cele noua luni de sarcina. Prima ta responsabilitate este grija fata de bebelus, dar si fata de tine, cu ajutorul unei alimentatii echilibrate si sanatoase, cu odihna si liniste. Retine ca organismul tau se reface dupa nastere si dupa efortul facut, asa ca trebuie sa fii atenta la nevoile tale si sa nu te grabesti sa-ti revii mai repede decat este normal. Mersul pe jos si inotul sunt doua dintre cele mai bune exercitii fizice pe care le poti incepe la cateva saptamani dupa nastere pentru a-ti recapata forma fizica. Retine ca exercitiile fizice contribuie la secretia de endorfine („hormonii fericirii”), asa ca in afara de imbunatatirea tonusului, este imbunatatita si starea de spirit.
Depresia postnatala
Venirea pe lume a bebelusului ii poate da mamei o senzatie de tristete, fiindu-i foarte dificil sa-si asume acest nou rol. Depresia postnatala poate aparea in viata femeii, chiar si daca nu a avut-o la sarcini anterioare. Aceasta situatie poate varia de la femeie la femeie. Sustinerea partenerului si a familiei este foarte importanta, pe langa odihna necesara si alimentatia adecvata. Este o perioada dificila in viata unei femei, iar aceasta poate necesita ajutorul unui specialist.
Source: www.babylino.gr
