Cum sa faci fata menopauzei?
De obicei, simptomele menopauzei apar imediat dupa inceputul premenopauzei.
Cu toate acestea, daca o femeie vrea sa fie pregatita si sa afle aproximativ cand va intra la premenopauza, poate discuta cu ginecologul sau. Medicul ei va putea confirma diagnosticul prin:
- Valorile FSH (hormonul de stimulare foliculara) din sange (foarte ridicate).
- Test Papanicolau (pentru a verifica atrofia vaginala din cauza lipsei de estrogen)
Multe femei care urmeaza sa intre la premenopauza se ingrijoreaza ca simptomele acesteia le vor afecta negativ viata cotidiana. Acest lucru este complet neadevarat. Exista moduri care te pot ajuta sa treci prin aceasta perioada de tranzitie fara a fi nevoita sa-ti schimbi radical obiceiurile:
- O alimentatie sanatoasa, adaptata nevoilor tale.
- Exercitiile fizice. Acestea iti vor creste vitalitatea, bucuria si iti vor imbunatati aspectul fizic.
- Exercitiile Kegel. Acestea vor creste fluxul sanguin catre vagin si vor intari muschii.
- Ingrijirea zonei intime cu produse speciale care nu irita si nu deregleaza pH-ul.
- Mentinerea greutatii normale sau reducerea acesteia daca esti supraponderala.
- Suplimentele alimentare (calciu, vitamine etc.) conform evaluarii medicale si rezultatelor analizelor de sange.
- Lasatul de fumat.
- Odihna suficienta.
- Produsele farmaceutice, conform evaluarii medicale si rezultatelor analizelor de sange.
Este important ca fiecare femeie sa inceapa acest nou capitol din viata ei fara tabuuri care ar putea sa o jeneze si sa nu ezite sa discute cu ginecologul ei despre toate aspectele care o ingrijoreaza, pentru a gasi moduri de a face fata vietii sale cotidiene.
In colaborare cu Dr. Olga. E. Bikou, obstetrician-ginecolog
