Пубертет

Преминавайки през юношеството ще забележиш някои промени в тялото си, чувствата или настроенията, които понякога ще ти е трудно да разбереш. Това може да повлияе негативно на увереността ти.

Самочувствието или самоувереността зависят от това как се чувстваме в тялото си, дали се приемаме такива, каквито сме. Ниското самочувствие влияе зле върху връзките ни с останалите, върху поведението или дори чувствата ни. Доброто самочувствие от друга страна ни помага да изградим здрави междуличностни връзки, да сме удоволетворени и ефективни в ежедневието си.

Няколко примера, които индикират, че тийнейджърката е с ниско самочувствие:

• Говори за себе си негативно, докато обезличава положителните си страни

• Изключително се афектира от негативните коментари на останалите.

• Прекалено се разстройва от провалите си.

• Влияе се от лошото настроение на околните, дори то да не е свързано с нейното поведение.

• Не приема критики от другите, независимо дали са конструктивни, защото това може да я стресира, макар и често самата тя да критикува останалите.

• Изключително трудно се сприятелява или комуникира с момчета.

Самочувствието е постижимо и е нещо, което може да се тренира. Ако мислиш, че твоето е ниско, не се притеснявай да потърсиш специалист, който да ти помогне да го развиеш.

Ето няколко лесни съвета които биха ти помогнали да укрепиш самоувереността ти:

• Направи списък с положителните ти страни.

• Записвай всички хубави неща, които са се случили през деня и как те са те накарали да се чувстваш.

• Направи списък с нещата, в които си добър и с всички, които си постигнал, независимо колко малки или големи са те.

• Запиши си гафовете или провалите, които си имала и ги погледни от смешната им страна. Изправи се пред грешките си с усмивка.

• Не се стреми да си съвършен. Няма такова нещо като перфектен човек.

• Запиши си няколко позитивни изречения и всеки ден си ги чети: “Уникална съм”, “Зслужавам най-доброто”, “Мога да постигна всичко, стига само да си го наумя”, “Обичам да огбрижвам тялото си”, “Заобиколена съм от хора, които ме обичат и се грижат за мен”.

Помни, че нещата не винаги се случват както сме ги планирали, че много хора ще преминат през живота ти и няма да се задържат там. Най-важният човек, с който ще прекараш живота си-си ти. Ти си най-добрия си приятел!

Разработено с Василики Димитракопулу

Психолог, научен сътрудник на гръцкото общество на юношеска медицина